수면 시간은 충분한 것 같은데 왜 어떤 밤에는 상쾌한 기분이 드는 반면 다른 밤에는 그렇게 많이 그렇지 않은지 궁금해 해본 적이 있나요? 답은 아마도 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 자는 것의 중요성을 이해하는 것에 있을 것입니다. 이 포스트에서 우리는 이러한 중요한 시간 뒤에 숨겨진 과학과 그것들이 여러분의 건강과 복지에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 1) 멜라토닌의 마법 (오후 10시 - 새벽 2시) 밤 10시가 되면 수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에 몸은 변신을 위한 여행을 시작합니다. 저녁이 되면 멜라토닌 수치가 상승하여 몸에 휴식을 취할 시간임을 알려줍니다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 생산량이 가장 많아지므로 이 창구는 깊고 회복적인 수면을 위해 중요합니다...