최적의 건강과 활력을 추구할 때 자주 간과되는 요소가 기초 체온입니다. 대사 건강에 대한 이 미묘하지만 중요한 지표는 전반적인 복지에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 BBT는 일반적으로 더 강력한 대사 속도, 더 나은 에너지 수준 및 향상된 면역력과 연결됩니다. BBT를 높이는 이유와 방법을 이해하는 것은 건강 여정을 위한 판도를 바꿀 수 있습니다. 1. 기초체온의 중요성 대사 건강의 지표 BBT는 여러분의 신체가 휴식 상태에서 도달하는 가장 낮은 온도로, 보통 아침에 가장 먼저 측정됩니다. 건강한 BBT는 일반적으로 약 36.5°C (97.7°F) 범위입니다. BBT가 이 아래로 떨어지면, 그것은 대사 속도가 느려지는 것을 나타낼 수 있습니다. 이것은 피로, 체중 증가, 그리고 면역 체계 약화와..

정상체온 36.5도. 하지만 저의 체온을 그 밑을 맴돕니다. 겨울철 추위와의 싸움은 초등학교 무렵부터 시작이 되었습니다. 고질적인 수족 냉증이 매년 돌아오는 겨울을 고통스럽게 했고, 지금도 난 냉증과 싸움 중에 있습니다. 초등학교 때부터 에스키모 벙어리장갑부터, 라이터 기름을 넣어 쓰는 사냥꾼용 손난로, 전기방석까지 안 써본 게 없고 지금도 몸을 따뜻하게 하는 것이라면 그것이 무엇이든 눈여겨보게 됩니다. 이제 면역력 증강을 위해 냉증과의 싸움은 겨울철 뿐 아니라 사계절, 매일, 매시간 몸을 따뜻하게 하기 위한 노력을 하기 시작했습니다. 세계적 면역학자 아보 도오루, 자연요법 권위자 이시하라 유미 뿐 아니라 일본의 의학박사, 자연요법 전문가들은 면역력과 체온을 중요시하고 있습니다. 1.체온과 관련된 도서 ..

끊임없이 진화하는 여성 건강 분야에서 질 유산균(LAB)이 최근 연구에서 상당한 주목을 받았습니다. 질 미생물군집의 초석인 이 박테리아는 질 건강을 유지하고 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 현재의 연구들은 여성 건강의 다양한 측면에서 LAB의 효과를 조명하고 있으며, 전통적인 사용을 넘어서는 잠재력을 보여주고 있습니다. 1.질 유산균의 역할 질유산균은 질내 세균총에 자연적으로 서식하는 유익한 박테리아의 일종입니다. 질 건강을 유지하고 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 질 유산균의 균형은 항생제, 호르몬 변화(월경, 임신, 폐경기 등), 더킹(doughing), 특정 건강 상태 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 박테리아의 균형이 깨지면 유산균의 감소와 다른 종류의..

유산균(LAB)은 특히 식이요법과 장 건강에 있어서 건강과 영양의 영역에서 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 발효 식품에서 흔히 볼 수 있는 이러한 유익한 박테리아는 단순히 건강 애호가들 사이에서 유행일 뿐만 아니라 과학적 관심이 높아지고 있는 주제입니다. 장 건강이 신체적, 정신적 건강의 다양한 측면과 밀접하게 연결된 세계에서 유산균이 우리의 식단과 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이번 심층 토론에서는 유산균이 우리의 식단에 미치는 다각적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 소화기 건강 증진 장 기능에서 LAB의 역할 유산균은 소화기 건강을 증진시키는 데 중추적인 역할을 합니다. 이 박테리아는 영양소를 흡수하는 신체의 능력을 향상시키면서 음식물의 분해를 돕습니다. 그들은 ..

수면은 노화 방지 과정에서 중추적인 역할을 하며 신체적 외모와 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 노화 방지에 있어서 편안한 밤잠의 중요성은 다양합니다. 1. 세포 재생 및 복구 당신의 피부를 매일 밤에 재생시켜 줍니다 수면 중에 우리 몸은 회복과 재생의 상태에 들어갑니다. 이 때 조직의 성장과 재생에 필수적인 인간 성장 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 자외선과 오염과 같은 환경적인 스트레스로부터 일상적인 손상을 복구하고 피부 탄력과 두께를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 이 자연 재생 과정이 최적화되도록 하며, 더 건강하고 탄력 있는 피부로 이어집니다. 2. 콜라겐 생성과 피부 탄력 수면이 피부의 구조적 단백질을 증가시키는 방법 콜라겐은 우리의 수면 패턴에 따라 피부를 단단하게 하고 ..

노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 우리가 나이를 먹는 속도는 우리의 일상 습관에 따라 크게 다를 수 있습니다. 유전학이 중요한 역할을 하지만, 생활 방식의 선택은 우리의 건강과 노화의 가시적인 징후에 지대한 영향을 미칩니다. 이 블로그 포스트는 여러분의 일상 생활에 포함될 수 있는 간단하지만 강력한 실천에 초점을 맞추어 노화 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있는 효과적인 일상 습관에 대해 자세히 알아봅니다. 이러한 습관을 이해하고 채택함으로써, 여러분은 나이를 먹음에 따라 단순히 젊어 보이는 것뿐만 아니라 건강과 활력을 유지하기 위한 의미 있는 발걸음을 내딛을 수 있습니다. 1. 부지런한 피부 관리: 나이 없는 아름다움을 위한 일상의 의식 노화방지를 위한 일관된 피부관리의 중요성 노화의 가장 눈에..