명이나물은 울릉도에서 춘궁기에 목숨을 이어준다 하여 붙여진 이름으로, 주로 산마늘로 알려져 있습니다. 마늘 향이 나며, 다양한 요리에 활용됩니다. 🌿 우리 나라에서는 울릉도 명이와 오대산 명이로 알려져있습니다. 넓은 잎은 울릉도종, 잎이 좁고 붉은대궁은 오대산종인데 홍천에서 주로 재배되어 홍천명이라고 부르기도 합니다. 특히 오대산종 명이나물은 향과 풍미가 더욱 강하며 그 재배가 까다롭고 600m이상의 고랭지역에서만 재배가 가능하여 물량이 적어 나물 중에서는 비싼편입니다. 명이나물의 기본 정보 학명: Allium microdictyon 속성: 수선화과 부추아과 부추속의 여러해살이풀 명이나물 산나물 제철 정보 제철 먹는 시기: 명이나물은 이른 봄, 특히 4월에 제철을 맞이합니다. 이 시기에 생명이나물은 가장..

점점 더 많은 사람들이 자신의 건강에 대해 적극적으로 관심을 가지면서 오메가-3 보충제의 장점과 잠재적 위험성을 이해하는 것이 중요해졌습니다. 이 글에서는 최근 학술 논문에서 나온 최신 연구 결과를 통해 오메가-3 보충제가 여러분에게 적합한지에 대한 정보를 제공하고자 합니다. 1. 장점과 위험성 비교하기 최근의 오메가-3 부작용에 관한 연구는 몇 가지 중요한 결과들이 제공했습니다. 오메가-3 지방산은 일반적으로 복용을 대다수가 하고 있지만, 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용에는 트림, 속 쓰림, 복통, 설사와 같은 위장 문제가 포함됩니다. 더 심각한 부작용으로는 드물게 알레르기 반응, 빠르거나 비정상적인 심장 박동, 어지럼증, 숨 가쁨, 가슴 통증, 설명할 수 없는 멍이나 출혈, 팔이나..

수면 시간은 충분한 것 같은데 왜 어떤 밤에는 상쾌한 기분이 드는 반면 다른 밤에는 그렇게 많이 그렇지 않은지 궁금해 해본 적이 있나요? 답은 아마도 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 자는 것의 중요성을 이해하는 것에 있을 것입니다. 이 포스트에서 우리는 이러한 중요한 시간 뒤에 숨겨진 과학과 그것들이 여러분의 건강과 복지에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 1) 멜라토닌의 마법 (오후 10시 - 새벽 2시) 밤 10시가 되면 수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에 몸은 변신을 위한 여행을 시작합니다. 저녁이 되면 멜라토닌 수치가 상승하여 몸에 휴식을 취할 시간임을 알려줍니다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 생산량이 가장 많아지므로 이 창구는 깊고 회복적인 수면을 위해 중요합니다...

현대인의 필수 건강기능식품에 빠지지 않고 들어가는 것 중 하나는 유산균입니다. 그 이유 중 하나는 빠른 효과라고 볼 수 있는데요. 구강 건강에서 면역력까지 다양해지고 있습니다. 이렇게 요즘 유산균의 추세는 매우 집중적이고 전문화되어 있습니다. 그 시작은 질 유산균부터 시작된 것 같습니다. 다양화되고, 세분화되고 있는 유산균에 대해 알아볼까요? 좋은 유산균 선택 시 고려 사항 프로바이오틱스 목적을 위해 좋은 유산균을 선택하려면 효율성과 안전성을 보장하기 위한 몇 가지 고려 사항이 필요합니다. 유산균 선택 시 고려 사항 1) 균주 특이성: 함유된 유산균의 균주를 지정하는 제품을 찾으세요. 다양한 변종은 다양한 건강상의 이점을 제공하며 일부는 다른 변종보다 더 많이 연구되고 신뢰할 수 있습니다. 일반적으로 알..

108배 운동은 불교에서 유래한 명상과 체조를 결합한 운동 방법입니다. 종교적으로 불교에 대한 부정적인 사견이 있다면 횟수를 조정하여 운동할 수 있습니다. 제가 108배 운동을 접하게 된 계기는 오랜 불임 기간으로 고생하던 분이 108배 운동을 시작하고 6개월 후 자연 임신을 하게 되어 기회가 될 때 마다 절 운동을 전파하는 지인을 통해 알게됐습니다. 스스로 무척 신기해 하면서 원인으로 절 운동이 전신운동으로 혈액순환이 잘되면서 기초 체온이 올라가고, 명상적 요소가 포함되어 정신적인 안정에도 도움을 받은 것 같다는 의견이었습니다. 이 운동은 신체의 균형과 유연성을 향상시키고, 정신적인 안정과 집중력을 증진시킬 수 있습니다. 108배를 하는 과정에서 반복되는 동작은 근육을 강화하고, 호흡을 조절하여 스트레..

많은 사람들에게 식사 후 김이 모락모락 나는 커피 한 잔은 의식이지만, 이 습관이 여러분의 건강에 어떻게 영향을 줄까요? 커피는 활기를 북돋우는 특성과 풍부한 맛으로 유명하지만, 커피의 섭취 시기, 특히 식사 직후는 우리의 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사는 식사 직후 커피를 마시는 것의 의미를 탐구하고, 이점과 잠재적인 단점을 분석합니다. 1.긍정적 효과 소화 기능 향상: 소화 촉진제로서의 커피 식후 커피 섭취의 가장 중요한 효과 중 하나는 소화에 미치는 영향입니다. 커피는 위산의 생성을 촉진하여 특히 과식 후에 음식을 더 효율적으로 소화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 위의 활동이 증가하면 소화가 향상될 수 있습니다. 하지만 위가 민감하거나 위산 역류 및 위염과 같은 증상을 ..