수면 시간은 충분한 것 같은데 왜 어떤 밤에는 상쾌한 기분이 드는 반면 다른 밤에는 그렇게 많이 그렇지 않은지 궁금해 해본 적이 있나요? 답은 아마도 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 자는 것의 중요성을 이해하는 것에 있을 것입니다. 이 포스트에서 우리는 이러한 중요한 시간 뒤에 숨겨진 과학과 그것들이 여러분의 건강과 복지에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 1) 멜라토닌의 마법 (오후 10시 - 새벽 2시) 밤 10시가 되면 수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에 몸은 변신을 위한 여행을 시작합니다. 저녁이 되면 멜라토닌 수치가 상승하여 몸에 휴식을 취할 시간임을 알려줍니다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 생산량이 가장 많아지므로 이 창구는 깊고 회복적인 수면을 위해 중요합니다...

현대인의 필수 건강기능식품에 빠지지 않고 들어가는 것 중 하나는 유산균입니다. 그 이유 중 하나는 빠른 효과라고 볼 수 있는데요. 구강 건강에서 면역력까지 다양해지고 있습니다. 이렇게 요즘 유산균의 추세는 매우 집중적이고 전문화되어 있습니다. 그 시작은 질 유산균부터 시작된 것 같습니다. 다양화되고, 세분화되고 있는 유산균에 대해 알아볼까요? 좋은 유산균 선택 시 고려 사항 프로바이오틱스 목적을 위해 좋은 유산균을 선택하려면 효율성과 안전성을 보장하기 위한 몇 가지 고려 사항이 필요합니다. 유산균 선택 시 고려 사항 1) 균주 특이성: 함유된 유산균의 균주를 지정하는 제품을 찾으세요. 다양한 변종은 다양한 건강상의 이점을 제공하며 일부는 다른 변종보다 더 많이 연구되고 신뢰할 수 있습니다. 일반적으로 알..

피부과에 가면 요즘은 피부 부스터라고 불리는 시술용 카테고리가 별도로 생겼을만큼 다양하고 다채롭습니다. 개념은 유효 성분을 피부에 직접 주입할 수 있도록 개발된 주사기 형태로 주입하는 시술로 보편화 되고 있습니다 이름이 익숙한 시술로는 리쥬란, 쥬베룩, 앨러간, 볼빛 등이 있고 피부과 마다 커스텀으로 프로그램을 선보이기도 합니다 이번 포스팅에는 스킨 부스터 중 큐티셀에 대해 알아봅니다. 1. 스킨 부스터의 종류 피부과에서 사용하는 스킨 부스터(Skin Booster)는 피부의 탄력, 수분, 톤을 개선하는 데 도움을 주는 다양한 종류의 치료제 및 절차를 말합니다. 여러 종류의 스킨 부스터가 있으며, 각각은 피부의 특정한 필요에 맞춰 설계되었습니다. 각 제조 회사 마다 이름은 달라지지만 주요 종류는 다음과 ..

108배 운동은 불교에서 유래한 명상과 체조를 결합한 운동 방법입니다. 종교적으로 불교에 대한 부정적인 사견이 있다면 횟수를 조정하여 운동할 수 있습니다. 제가 108배 운동을 접하게 된 계기는 오랜 불임 기간으로 고생하던 분이 108배 운동을 시작하고 6개월 후 자연 임신을 하게 되어 기회가 될 때 마다 절 운동을 전파하는 지인을 통해 알게됐습니다. 스스로 무척 신기해 하면서 원인으로 절 운동이 전신운동으로 혈액순환이 잘되면서 기초 체온이 올라가고, 명상적 요소가 포함되어 정신적인 안정에도 도움을 받은 것 같다는 의견이었습니다. 이 운동은 신체의 균형과 유연성을 향상시키고, 정신적인 안정과 집중력을 증진시킬 수 있습니다. 108배를 하는 과정에서 반복되는 동작은 근육을 강화하고, 호흡을 조절하여 스트레..

AviClear는 여드름 치료에 대한 획기적인 접근 방식으로 인해 의료 미용 및 피부과 분야에서 큰 주목을 받고 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 주요 이유로 인정을 받았습니다. 혁신적인 여드름 치료 레이저로 아비클리어에 대해 소개합니다. 1. 아비클리어란 무엇인가? 아비클리어는 혁신적인 여드름 치료용 레이저 시스템입니다. 이 기술은 특정 파장의 레이저를 사용하여 피지선을 직접 대상으로 합니다. 이 레이저는 피지선의 기능을 선택적으로 억제하여 피부의 과도한 피지 생성을 줄이고, 결과적으로 여드름의 형성을 감소시킵니다. 이 과정은 비침습적이며, 피지선을 조절함으로써 여드름의 근본 원인을 해결하는 새로운 접근 방식을 제공합니다. 이로 인해 아비클리어는 여드름 치료 분야에서 주목받는 혁신으로 간주됩니다. 2. ..

피부과 선택 어떻게 하시나요? 요즘 소개 앱도 많고, 가격 비교도 많이 하고, 지인 소개도 하고, 이벤트도 서치하고 나름 합리적인 선택을 하기 위해 많은 노력을 하게 됩니다. 연예인 (미모가 경쟁력이어서 꾸준히 투자를 해야 되는 경우) 이거나 경제적으로 넉넉하지 않은 이상 매달, 또는 정기적으로 가기 쉽지는 않은 것 같습니다. 보통 제 경험을 비춰보면 35세 정도 한번 완경이 가까워질 무렵 50세 전후 노화가 크게 오는 것 같습니다. 매일 거울을 보면 그다지 노화를 눈에 띄게 알아보지는 못하는데 가끔 찍는 사진이나 셀카를 보면 내가 이렇게 주름이? 어머 나도 늙었네 싶고... 이제 셀카나 단체 사진도 찍고 싶은 생각이 없어지는 것 같습니다. 저는 30대 초 중반 무렵 ipl, 프락셀, 고주파 시술 및 한..